Odżywianie a zdrowie

Głównie powinno się spożywać kasze które są źródłem energii, zawierają witaminy i minerały tak potrzebne w tym specjalnym czasie i są bogate w błonnik który zapobiega zaparciom.

Warzywa i owoce zawierają też bogactwo witamin i minerałów potrzebnych do tworzenia nowego organizmu. Warzywa zielone tj. groszek zielony czy brokuły mają w sobie żelazo które zapobiega występowaniu anemii u ciężarnej. Potrawy mięsne nie powinny być zbyt tłuste co zapobiega napadom zgagi pośród ciężarnych. Zawierają one również żelazo. Kolejnym dobroczynnym pokarmem dla kobiet w ciąży są ryby których spożywanie zapobiega przed chorobami serca, układu nerwowego i nowotworami. Do picia wskazane są mało słodkie soki owocowe i wody niegazowane, niskozmineralizowane. Nie powinno się natomiast spożywać tłustych, ciężkostrawnych potraw które mogą wywołać zgagę. Kobiety w ciąży nie powinny również pić dużej ilości kawy i czarnej herbaty .Posiłki powinno się spożywać w nieznacznych, częstych dawkach w nie nerwowej atmosferze. Co może zapobiec częstym mdłościom. Trzeba również pamiętać żeby tuż po posiłku nie kłaść się spać ponieważ może to również wywołać napady zgagi.