Jak wrócić do formy po ciąży?

moda-na-zdrowy-styl-zyciaCiąża to chyba jedyny moment w życiu kobiety, kiedy przybieranie na wadze wywołuje więcej radości niż smutku. Z reguły idą one w parze z zachciankami, a jedzenie „za dwoje” przekłada się na dodatkowe kilogramy. Te 9 błogosławionych miesięcy mija jednak w zastraszającym tempie i często pozostawia za sobą zmiany w wyglądzie, które niekoniecznie są korzystne. Co robić, aby nasza sylwetka prezentowało się równie atrakcyjnie jak przed ciążą?

Powrót do formy to nie lada wyzwanie dla organizmu świeżo upieczonej mamy. W szczególności dotyczy to kobiet, które wcześniej nie uprawiały sportu i nie są przyzwyczajone do żadnej aktywności fizycznej. Dodatkowo, natłok obowiązków związanych z opieką nad dzieckiem powoduje, że brakuje czasu dla siebie. Odpowiedzią na potrzeby mam, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, jest aqua aerobik. Trening w wodzie pozwoli odciążyć stawy i kręgosłup, szczególnie nadwyrężony podczas ciąży, a także ujędrni ciało, rozreguluje napięcie i stres. Wzmocnienie sylwetki zapewni również Pilates. Taka forma ćwiczeń zapewni elastyczność mięśni i poprawią postawę. Kluczem do sukcesu jest systematyczność. Regularna aktywność fizyczna oprócz poprawy sylwetki wzmocni psychikę, polepszy samopoczucie a przede wszystkim doda energii, która z pewnością przyda się podczas opieki nad maluszkiem.

Pracując nad utratą kilogramów należy skupić się przede wszystkim na odżywianiu. Prawidłowo zbilansowana dieta, uwzględniająca niezbędne dla organizmu składniki odżywcze, to podstawa. Wzmocnienie organizmu zapewnią posiłki bogate w białko takie jak drób, chude ryby czy jaja. Węglowodany należy wybierać te złożone, czyli wszelkiego rodzaju kasze, makarony pełnoziarniste, chleby żytnie, bądź razowe. Takie produkty to bogactwo błonnika, który pozytywnie wpłynie na pracę jelit. Nie należy również zapominać o warzywach, cennego źródła witamin i minerałów.

Komponowanie zbilansowanej diety nie należy do najłatwiejszych zadań, dlatego warto cały czas wzbogacać swoją wiedzę, aby jak najlepiej zadbać o swoje zdrowie. Z pomocą przychodzi portal Dietmap, na którym oprócz informacji odnośnie zbilansowanych posiłków znajdziemy również przepisy na smaczne dania, korzystne dla zdrowia i smukłej sylwetki.